klatka1992

oj wiesz nie to że nie miałem wcale diety nie raz była ale zawsze był problem z utrzymaniem jej a teraz po prostu chce sobię zrobić dietkę bo wiem że ją utrzymam 

okey dzięki za rady jeśli macie panowie jakąś dobra  sprawdzoną dietę to bym poprosił bo teraz  jest taki okres w którym mógł bym zadbać o to  i przydał by mi się jakiś dobry trening na pozostałe partie mięśni 

Domyślam się, że dieta jest. Wklej tutaj swój aktualny plan na klatke.

właśnie u mnie z dietą jest problem nigdy nie było nie mogłem sobie pozwolić na utrzymanie jej 

-wyciskanie sztangi  w leżeniu na ławce poziomej  

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 

-rozpiętki  ze sztangielkami w leżeniu  na ławce poziomej 

-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową do góry 

tak wyglądały moje ćwiczenie a co nie dodałem 4 lata ćwiczenia z przerwami bo brak czasy