klatka1992

oj wiesz nie to że nie miaÅ‚em wcale diety nie raz byÅ‚a ale zawsze byÅ‚ problem z utrzymaniem jej a teraz po prostu chce sobiÄ™ zrobić dietkÄ™ bo wiem że jÄ… utrzymam 

okey dziÄ™ki za rady jeÅ›li macie panowie jakÄ…Å› dobra  sprawdzonÄ… dietÄ™ to bym poprosiÅ‚ bo teraz  jest taki okres w którym mógÅ‚ bym zadbać o to  i przydaÅ‚ by mi siÄ™ jakiÅ› dobry trening na pozostaÅ‚e partie mięśni 

Domyślam się, że dieta jest. Wklej tutaj swój aktualny plan na klatke.

wÅ‚aÅ›nie u mnie z dietÄ… jest problem nigdy nie byÅ‚o nie mogÅ‚em sobie pozwolić na utrzymanie jej 

-wyciskanie sztangi  w leżeniu na Å‚awce poziomej  

-wyciskanie sztangi na Å‚awce skoÅ›nej gÅ‚owÄ… do góry 

-rozpiÄ™tki  ze sztangielkami w leżeniu  na Å‚awce poziomej 

-rozpiÄ™tki ze sztangielkami na Å‚awce skoÅ›nej gÅ‚owÄ… do góry 

tak wyglÄ…daÅ‚y moje ćwiczenie a co nie dodaÅ‚em 4 lata ćwiczenia z przerwami bo brak czasy