Zawartość
Nie podano
Cześć!
Jestem nowy na forum, więc jeśli taki temat już był to przepraszam.
Chciałbym zgubić trochę masy ale także nabrać trochę muskulatury.
I stąd moja prośba aby któryś z bardziej doświadczonych forumowiczów zarysował mi jakąś diete i plan treningowy.
Gram w piłkę, mam dostęp do dobrze wyposarzonej siłowni, staram się także biegać.
Mam od 4 do 6 treningów w tygodniu. Przy wzroście 180 waże aż 98 kg.
bardzo proszę o pomoć w rozpoczęciu przygody z siłownią.
Z góry dziękuję !!
FaceBook
