NoMaD132

http://forum-kultury...ra-do-bohatera/

Zglaszam sie do udzialu

P.S.

Dziennik dokoncze pozniej aby wroce do domu a nie wiem czy sie wyrobie przed koncem 15 listopada dlatego wstawie czesc aby byc zgloszonym

Witam.

Wypadało by napisać coś o sobie, nazywam się Mariusz i mam 19 lat. Trenuje od jakiegoś roku aczkolwiek pierwsze miesiące nie były zbyt ciekawe, zero wiedzy na temat ćwiczeń i czegokolwiek. Jechałem nonstop treningiem split 3 x tydzień lecz to mi nie dawało zbyt wielu efektów, na początku mojej "kariery" miałem problem z 30kg na płaskiej :c. Jechałem tym planem przez jakies 3-4 miesiące, potem przeszedlem na FBW i tak przez jakies 2 miesiące aż wróciłem do splitu 6 x tydzień gdzie juz miałem siłe żeby tak ćwiczyć. Aktualnym treningiem jakim używam jest Push&Pull, cztery razy w tygodniu, ale dokładniej opisze go niżej, Diety jakoś nigdy nie stosowałem i się z tym dobrze czułem jednak nie było zbyt dużych efektów. Teraz zacząłem ograniczać jedzenie i mieścić się w granicach 2000kcal/dzień i efekty jakby same zaczęły przychodzić.

Aktualnie ważę 102kg, chciałbym zejść do 85-90kg.

Wymiary

Wzrost 190

Waga 102

Pas 98
Biceps 42

Klatka 110
Udo 70

Trening PUSH&PULL (dokoncze pozniej, narazie musze opuscic dom )