adasko

Witam i pozdrawiam
Jestem kolejnym nowym ktory potrzebuje pomocy od juz doswiadczonych i obeznanych w temacie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Mam 23 lata ,185 cm wzrostu i 90 kilo wagi , chcialbym zaczac cwiczyc na silowni ale niebardzo wiem jak sie za to zabrac i jaki trening sobie ustalic, moja waga mi pasuje ale chcialbym lepiej wygladac , niechodzi mi o wyglad pudziana ani nie mysle o startowaniu w kulturystyce ,poprostu chcialbym wygladac zdrowiej i zeby miesnie bylo widac bo troszke tluszczyku dostalem ale zaznaczan ze niejestem jakos nadmiernie otyly.
Czyli chcialbym zachowac mase ale lepiej wygladac dlatego prosze o pomoc , jakie cwiczenia , ile powtorzen i ile razy w tygodniu?? i ogolnie czekam na jakies propozycje i sugestie