p4nk1

Witam.
Od zawsze mało jadłem, byłem najniższy i najmniejszy w moim otoczeniu. Moje mięśnie bardzo mało mogą zdziałać, a ciało wygląda mało efektownie, wręcz odstraszająco. Pracę mam taką, że cały dzień siedzę przy biurku, ew czasem jakieś fizyczne aspekty się trafią, no w sumie dużo po schodach latam w tą i z powrotem. Mam wielką proźbę do ludzi znających temat.
Jako, że mam 22 lata, 179 cm wzrostu (jakieś 4-5 lat temu podskoczyłem bardzo szybko, nie przybierając jednocześnie na masie), a zaledwie 51 kg wagi, nie wyglądam zbyt zadowalająco (tzn. mam kobietę, która mówi "wszystko ok", poprostu jestem nieusatysfakcjonowany swoim wyglądem, i chcę go zmienić). Jestem gotów podjąć radykalne kroki, dieta, regularne ćwiczenia, nawet powiem, szukałem, próbowałem niektórych... Nic nie dawało. Ani kilograma nie przytyłem, i ani milimetra nie zdobyłem w którym kolwiek z mięśni. Zdruzgotany szukam pomocy. Czy ktoś mi wskaże dietę, dzięki której przytyję, dzięki czemu będę mógł to przetwarzać na mięśnie? Może zna ktoś jakąś dobrą siłownię w lubelskim, gdzie doradzą mi odpowiednią dietę, i dobiorą odpowiednie ćwiczenia?
Jako, że w wielu miejscach szukam pomocy, i dostaję sporo spamu, mogę nie odebrać maila. Prosił bym o radę na gg: mój numer 9484670 (również mogę nie odpowiedzieć, ale na pewno odbiorę, bo internet mam tylko w pracy, oraz w domu, z tym, że w pracy, rzadko mam czas na gg, a w domu jestem raz w tyg). Z góry dziękuję za porady, diety, oraz zestawy ćwiczeń jeśli ktoś zechce pomóc.