barti1231

Ćwicze 8 miesięcy jestem na redukcji , moim priorytetem są plecy prosze o ocene i ewentualną poprawe mojego planu 

Push 1.

-wyciskanie sztangi płasko 3s

-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s

-wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s 

-pompki na poręczach 3s

-wspięcia na palce 3s

Pull 1.

-MC 4s

-podciąganie nachwytem 3s max

-wiosłowanie sztangą 3s

-przysiad 3s

-wykroki 3s

-uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s

Push 2.

-wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim 3s

-rozpiętki 3s

-wyciskanie sztangielek siedząc 3s

-wznosy ramion na boki 3s

-wyciskanie francuskie 3s

Pull 2.

- przysiad 4s

- MC na prostych nogach 3s

-wiosłowanie  sztangielką 3s

- podciąganie szeroko 3s max 

- uginanie ramion ze sztangą 3s

Prosiłbym także o pomoc w doborze liczby powtórzeń  Pozdro !