Jake

Witam! 

To moj pierwszy temat aczkolwiek jak dla mnie wazny i nie ukrywam ze teorytycznie nie mam wiedzy w tej dziedzinie a problem jest dosc zlozony wiec przychodze po pomoc do was. Tak wiec mam prace fizyczna, dosyc ciezka a zarazem chce zaczac cwiczyc zeby sie 'budowac' w kontrolowany sposob. Jaka diete dobrac zeby miec sile do pracy, na silownie, zeby ta masa miesniowa sie budowala a zarazem tkanka tluszczowa redukowala bo i takiej bym sie chcial troche pozbyc, co przed czym najlepiej no i czy moze jakies odzywki typu bialko czy cos. No i to by bylo chyba na tyle, czekam na wasze rady i dzieki z gory.