adas1998

Witam, mam pytanie czym w diecie można zamienić twarożek a mianowicie 200g. Zaznaczę że nie jadam serków wiejskich oraz wędliny. Fajnie gdyby była to forma posiłku który śmiało mogę wziąc do szkoły. Dzieki

Witam. Chciałem wznowić moją przygodę z siłownią, ponieważ trenowałem ale nie dawało to zbyt dużych efektow ze względu na moją posturę. Chciałem tym razem zacząć również od diety. Z wzorów trenera personalnego (filmik na yt) wyszło mi że potrzebuje 2400kcal ..natomiast na kalkulatorze nawet 3500 kcal... pomocy.. powie ktoś która opcja jest poprawna? Mam 16 lat 184cm wzrostu waga 67kg. Jeśli można napisałby ktoś przykładową diete (co jest ile razy dziennie) lub podał odnośnik do podobnego tematu. Z góry dzieki. Pozdrawiam