mario24

na pudełku jest napisane :
# Rozpuścić jedną miarkę (30g) w 200-300ml wody niegazowanej bądź mleka. W zależności od indywidualnych potrzeb spożywać jedną do trzech porcji dziennie.
# Dz. T.: Porcja (30g) rano, zaraz po przebudzeniu, 30 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu.
# Dz. NT.: Porcja (30g) rano, zaraz po przebudzeniu, następne w odstępie kilku godzin, najlepiej w przerwach pomiędzy posiłkami.
# UWAGA - produktu nie należy traktować jako subtutut pokarmu, a jedynie czasem jako zamiennik.

Brać je tak jak jest napisane czy macie inne lepsze pomysły ?

witam
wiec tak: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha, tyłka przy jednoczesnym zbudowaniu wszystkich mięśni. Ważę ok. 95kg przy wzroscie 181cm, od kilku miesiecy chodze na siłownię i mam nawet ładnie zbudowana klate , barki i biceps , do tego biegam i jeżdże na rowerku stacjonarnym. Staram sie zdrowo odżywiać tj. nie jem słodyczy,białego pieczywa, ziemniaków .Unikam tłuszczy, makaronów, ziemniaków , a jem duzo twarozków, jogurtów naturalnych , ryb , warzyw, jajek, białego miesa z kurczakai , pije duzo wody mineralnej tp. Pomyslałem że może powinienem zastosowac jakies suplementy , tylko no własnie co ? BCCA, gainer, białko, kreatyna, carbo , glutamina itp. - tyle tego jest ,że jako laik zupełnie sie w tym gubię mimo że przeczytałem wiele postów na forum.
Co więc zastosowac , przy celu jaki chce osiagnać , czyli redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu , a nawet rozbudowaniu mieśni.
Prosze o poradÄ™ .