pozae

Witam mam kilka pytań odnośnie treningu. Mam 19 lat 69kg i 176cm wzrostu od marca tego roku zacząłem ćwiczenia w domu, zakupiłem sobie najzwyklejszy drążek staram się ćwiczyć codziennie ale wiadomo nie zawsze się da często jest tak że ćwiczę 3 dni pod rząd i jeden dzień przerwy. Dążąc do sedna sprawy ćwiczenia jakie wykonuję to są pompki, brzuszki, unoszenie nóg, odwrotne pompki oraz podciąganie się na drążku podchwytem i nadchwytem, ćwiczenia sobie podzieliłem tak że w jeden dzień robię pompki,brzuszki,oraz odwrotne pompki a na drugi dzień jest podciąganie nadchwytem(lub podchwytem zależy co robiłem dwa dni wcześniej) unoszenie nóg oraz także odwrotne pompki, nie wykonuje tego na ilość powtórzeń tylko aż już nie będę umiał i robię sobie takie 3 serie (cały trening to około godziny). Nie posiadam żadnego sprzętu w domu oprócz tego drążka na siłownię mnie nie stać tym bardziej na dietę, chciałem zacząć robić brzuch jako tako coś widać wszędzie piszą że dieta jest najważniejsza czy bez niej ćwiczenia na brzuch i ogólne w domu które wykonuje nie mają sensu?? a może jakieś odżywki tu pomogą czy poprostu wystarczy ćwiczyć a z czasem będzie coraz lepiej nawet bez diety mam też opcję żeby sobie załatwić jakieś prowizoryczne obciążenie i wszystkie te ćwiczenia wykonywać z ciężarem nie za wielkim ale żeby było ciężej.