djablo

Trening co 2 dzien  

Poniedzialek

klatka triceps

Sroda 

Nogi

Piatek 

plecy,biceps przedramie

Niedziela 

Barki, Kaptury 

I tak co 2 dzien jak w temacie zawsze jeden dzien odpoczynku Cel poprawa sylwetki 

A wiec mój nowy Plan nie jest na mase tylko do poprawy mojej sylwetki a wiec:

Poniedzialek

klatka triceps brzuch,basen

Wtorek

Nogi,basen

sroda 

wolne

czwartek

plecy,biceps przedramie.brzuch,basen

piatek

Barki ,basen

mam 41 LAT 182 cm wzrostu waga 116 cel zrzucic nad wagie i jak w temacie wyrobic sobie sylwetke Plan do oceny dziekuje 

Witam trenuje od jakiegos czasu 7 dni w tyg nap jeden dzien klatka drugi dzien basen itd: nie chodzi mi o objetosc tylko rzeby wygladać  w miare ok jak mysliscie czy mozna tak robic prace mam lekka wysypiam sie odzywiam sie dobrze