Kiwak

Cześć Wam, nie potrafię dokładnie i bardzo dobrze rozpisać sobie planu dietetycznego dla siebie, tak więc prosiłbym Was o pomoc.

Chciałbym prosić o jakiś przykład planu dietetycznego dla mnie, ważę 50 kg. przy 170 cm. wzrostu, a jeśli chodzi o wiek to mam 16 lat. 

I chciałbym też żeby owe produkty spożywcze były dosyć tanie i łatwo dostępne w sklepach, ponieważ nie mam takiej możliwości by wydawać na samego siebie z jakieś 100 zł tygodniowo.

Z góry dziękuje, pozdrawiam ciepło.

- Wiek: 16

- Wzrost: 170

- Waga: 50

- Waga planowana: Chciałbym wyjść z niedowagi, wyrobić spore mięśnie, wiem że to będzie bardzo trudne, ale jestem w pełni gotowy.
- Staż treningowy: Jeszcze nie ćwiczę, chciałbym najpierw znaleźć dla siebie plan dietetyczny i treningowy.

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: Takie pytanie chciałbym właśnie skierować do Was, ponieważ jeszcze nie wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć.

- Rodzaj Twoich treningów: Również pytanie do was.

- Intensywność Twoich treningów: To samo co wyżej.

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: Moja waga stoi w miejscu, trudno mi przybyć na masie, jestem ektomorfikiem.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: Raczej nic.

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): Nie i nie planuję stosować suplementów, chcę ćwiczyć naturalnie, jakieś suplementy może tylko w przyszłości.

- Kontuzje/Urazy: Nie, nie mam takich problemów.

No więc chciałbym żebyście pomogli mi w dobraniu dobrego planu dietetycznego i treningowego, jeśli koniecznie jest to Wam potrzebne to mogę wstawić tu również zdjęcie mojej sylwetki.

//edit: Chciałbym również zaznaczyć, że nie mam żadnego sprzętu jak na siłowni i nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, więc wchodzi tu w grę tylko trening domatora.