NorbioGraphic

 

ćwiczenie w weekend to niestety mało dni do dyspozycji

Chodzi o to ,że na siłownie bym mógł w weekend ,a ćwiczenia w domu to codziennie ,zresztą na tym filmie dał radę tak się wyrzezbić w domu ,a pozniej dopiero chodzil na silownię,jakoś trzeba zacząć 

pytanie w czym problem? napisałeś całą ankiete ale co dalej?

Potrzebne mi:

Plan ćwiczeń , co mam ćwiczyć jakie ćwiczenia ile razy dziennie po ile powtórzeń ,aby w miesiąc były jakieś widoczne efekty

Czy mogę ćwiczyć mając zakwasy czy lepiej poczekać? ,po ilu dniach miną? i po ilu treningach nie będę miał z nimi problemu

Dodam ,ze mam do dyspozycji 2 ciężary po 10kg jeden 

Po czym poznać ,że trening przynosi efekty ?

No i np ile to potrwa czy łatwiej jest sie zbudować będąć niski i szczupły niż wyższy i średniej masy ,ma taki 2 film na kanale ,gdzie pokazuje jak wyglądał i jaki miał postęp po miesiącu