NorbioGraphic

 

ćwiczenie w weekend to niestety mało dni do dyspozycji

Chodzi o to ,że na siÅ‚ownie bym mógÅ‚ w weekend ,a ćwiczenia w domu to codziennie ,zresztÄ… na tym filmie daÅ‚ radÄ™ tak siÄ™ wyrzezbić w domu ,a pozniej dopiero chodzil na silowniÄ™,jakoÅ› trzeba zacząć 

pytanie w czym problem? napisałeś całą ankiete ale co dalej?

Potrzebne mi:

Plan ćwiczeń , co mam ćwiczyć jakie ćwiczenia ile razy dziennie po ile powtórzeń ,aby w miesiąc były jakieś widoczne efekty

Czy mogę ćwiczyć mając zakwasy czy lepiej poczekać? ,po ilu dniach miną? i po ilu treningach nie będę miał z nimi problemu

Dodam ,ze mam do dyspozycji 2 ciężary po 10kg jeden 

Po czym poznać ,że trening przynosi efekty ?

No i np ile to potrwa czy Å‚atwiej jest sie zbudować bÄ™dąć niski i szczupÅ‚y niż wyższy i Å›redniej masy ,ma taki 2 film na kanale ,gdzie pokazuje jak wyglÄ…daÅ‚ i jaki miaÅ‚ postÄ™p po miesiÄ…cu