witam
ponizej wypisze jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac i czy mogłby mi ktos wykorzystujac te cwiczenia ułozyc Kompletny plan trenigowy na Mase???
byłbym wdzieczny pozdrawiam
Brzuch - Unoszenie nog w lezeniu
2. klata-rozpietki
3. klata- wyciskanie sztangi na ławce
4. klata- wyciskanie sztangielek na ławce
5. klata- przenoszenie sztangielki w lezeniu
6. tricepsy-sztanga wyciskanie francuskie
7. tricepsy- wyciskanie sztangi w waskim uchwycie
8. tricepsy - Wyciskanie francuskie lezac
9. tricepsy - Pompki w podporze
bicepsy - modlitewnik_x264
bicepsy- uginanie przedramion z hantlami w oparciu o kolano
bicepsy- uginanie przedramion z hantlami z supinacja
bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga podchwytem
plecy- Podciąganie na drążku za głowe
plecy- Przenoszenie sztangi za głowę
plecy- Wioslowanie hantlami
plecy- Wioslowanie koncem sztangi
przedramiona- Zwijanie linki z ciężarkiem
przedramiona-bicepsy- uginanie przedramion
przedramiona-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielki w leżeniu
Unoszenie sztangielek w opadzie
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangi w przód
Podciąganie sztangi do brody
Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami
Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangielkami
Wspięcia na palce ze sztangielkami
Wspięcia na palce stojąc
Przysiad ze sztangą z przodu
Odwrotne wspięcia stojąc
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu