Snuffek

Cześć.

W poszukiwaniu sposobów na moją małą wagę i ćwiczenia siłowe, domowe trafiłem do Was.

Moim problemem jest niedowaga(?). Przy wzroÅ›cie 179cm ważę 52-55kg. Jest to maÅ‚o, źle siÄ™ z tym czujÄ™. Jestem w stanie dostosować do siebie dietÄ™. Problem tkwi w tym, że nie wiem jakÄ…. Mam czas i możliwoÅ›ci żeby jeść o każdej porze. Tutaj mam proÅ›bÄ™, jeÅ›li ktoÅ› byÅ‚by w stanie przybliżyć mi informacje na temat diety, ile posiÅ‚ków, jakie itd. Z tych 50kg przydaÅ‚oby siÄ™ wyrobić minimum 62, najlepiej 65-70. 

OczywiÅ›cie mowa tutaj o nabieraniu masy razem z ćwiczeniami. Nie chcÄ™ nabrać tÅ‚uszczu w takim stopniu, żeby biegać z mÄ™skimi cyckami(?). Problem tkwi w tym, że nie mam czasu na siÅ‚owniÄ™, jeszcze nie teraz. MówiÄ…c o ćwiczeniach mam na myÅ›li ćwiczenia w domu. Mam do dyspozycji hantle z regulacjÄ… ciężaru, drążek i oczywiÅ›cie siebie. Ćwiczenia mogÄ™ wykonywać codziennie jeÅ›li bÄ™dzie takie zapotrzebowanie. Nie zależy mi na "wykokszeniu siÄ™". ChcÄ™ nabrać masy i nie wyglÄ…dać grubo, ale raczej normalnie. 

Może teraz coś o trybie życia..

Chodzę do szkoły, przebywam tam od 5 do 9 godzin, zależnie od dnia. Jestem w stanie, bez problemu przygotować sobie posiłek w domu i zjeść go w szkole. Aktualnie jem posiłek 3/4 razy dziennie.
Śniadanie: Są to zwykle kanapki lub płatki kukurydziane + herbata/kakao (godzina 7:30-8:00)
Obiad: Po powrocie ze szkoły, zwykły, tradycyjny polski obiad. Ziemniaki/ryż/makaron + mięso/ryba + surówka. (godzina 14:00-16:00)
Kolacja: Kanapki/jajecznica + herbata/kakao, coś śniadaniowego. (godzina 21:00-22:00)
Do tego, czasami jem także po godzinie 23 jakieÅ› szybkie danie typu Å›niadaniowe. 

WiÄ™kszość czasu spÄ™dzam siedzÄ…c, mój ruch ogranicza siÄ™ do minimalnego.. Badania w normie, nawet bardzo dobre. 

Nie wiem co ze sobą zrobić.. Liczę na rady.

Pozdrawiam .