Witam. potrzebuje treningu, chodze 3 razy w tygodniu(poniedzialek, sroda, piatek) na full kontakt. chcialem zaczac chodzic na silownie w pozostale dni i potrzebuje odpowiedniego treningu na silowni z jakimis odzywkami najlepiej jak byl by to trening nie psujacy szybkosci, ani pompujacy na maxa(troche jest nawet wskazane ) prosil bym o podanie jakis odpowidnich suplementow pomagajacych mi moja waga to 73kg a wzrost 178cm