abadeon

witam. jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc;) pisze go poniwaz mam kilka watpliwosci. biegam na silownie juz 2 miesiac (wczesniej juz troche cwiczylem). waze 93kg przy 175cm wzrostu. staram sie stosowac diete i trening na mase. z supli biore tylko hmb, a tak to po treningu pije gainera (gainbolic 6000) oraz bialko na noc przed snem. efekt jest taki ze "bulki" ladnie rosna tyle, ze mam wrazenie ze brzuch nie bardzo znika. zaraz po trningu pije gainera i biore hmb, jakies 45-60min pozniej jak wracam do domu zjadam posilek potreningowy (jajka, twarog, kawal miecha, warzywa <--oczywiscie czesc z tych wymienionych). jest wtedy ok 23, a godzine pozniej klade sie spac wypijajac bialko. oje pytanie dotyczy tego posilku potreningowego - jak uwazacie? czy powinienem go spozywac skoro pije w tak krotkim czasie gainera, pozniej bialko. czy moze zrezgygnowac z tego posliku i wieczorem pozostac juz tylko na suplach bez zadnego jedzenia?