kamo1312

Ale od razu mam wykonać wszystkie ćwiczenia na daną partię? 

Czyli przykładowy trening powinien tak:

Wyciskanie-3 serie

Rozpiętki-3 serie

i wyciskanie hantelek 3 serie

i dopiero jak wykonam wszystkie serie na klatę mam przejść do barków?

A jeszcze jak ćwiczę np. jak dziś barki+tric+klata. To mam robić na przemian, jedno ćwiczenie na klate potem jedno na barki potem jedno na trica. Czy mam wykonać wszystkie ćwiczenia na klatę od razu, potem całe barki od razu i na koniec tric ?

Właśnie wróciłem z siłowni. Trenowałem Klatę(3 ćwiczenia 3x każde ćw) Barki(3 ćwiczenia 3x każde ćw) i trica(2 ćw po 2x każde ćw) Pod koniec treningu już trochę brakowało sił w rękach ale jakoś dałem radę, jeszcze wypróbuję połączenie Plecy+biceps+kaptury

Tak będzie dobrze?

Klata 3 ćwiczenia po 3 serie,

Barki 3 ćwiczenia po 2 serie

Triceps 2 ćwiczenia po 2 serie

I powtórzenia od 8-12

No będę ćwiczył 3x w tygodniu systemem A/B/A i B/A/B i powiedzmy  jest tydzień A/B/A i dziś robię trening A czyli Klatka + barki + tricepsy