niikes

Cześć zaczynam przygodę z siłownią i mam do was kilka pytań i mam nadzieję że jesteście mi w stanie pomóc Do dyspozycji mam Ławeczkę regulowaną, hantle,gryf prosty 180cm gryf łamany i 80 kg obciązenia. Więc zacznijmy od tego że mam 16 lat 184cm i 80kg obwód w pasie to 86. A teraz kilka ważnych pytań do was

1.Poczytałem trochę i doczytałem się że najlepiej zacząć swoją przygodę z siłownia od treningów FBW. Tu prośba do was jaki trening zastosować jakie ćwiczenia wykonywać ile serii i po ile powtórzeń  ile taki trening stosować (czytałem że średnio 3-6 tygodni i można przejsć na Splita) ciężar postaram się już sam dobrać żeby był odpowiedni. Proszę nie odsyłajcie mnie do innych postów dzięki

2.Dietą będzie obowiązkowo ustalę ją z dietetykiem.

3.Podsumowanie pytania proszę o w miarę prosty instruktarz ( nie używajcie skrótów bo jeszcze nie wszystkie rozumiem) czyli: Chciałbym dostać od was dokładny plan FBW ile dni w tygodniu jakie ćwiczenia ilość powtórzeń etc.