Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Fenelon

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Rozwój masy przy zwykłych ćwiczeniach - pomocy

Ponad rok temu

Witam.
Postanowiłem zacząć ćwiczyć w taki sposób, aby przybrać na masie za pomocą ćwiczeń domowych np. pompki. Prosiłbym o jakieś rady co do tych ćwiczeń zastosować (gainery lub inne preparaty na masę) i jakie ćwiczenia najlepiej robić, aby były z tego efekty. Nie zależy mi strasznie na sile i tylko na samej masie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i tylko 63kg wagi. Wcześniej miałem kontakt z ćwiczeniami i ogólnorozwojówką. Chcę również zacząć 6 Weidera (mam już informacje co do jej cyklu).
Prosiłbym o jakąś podpowiedzi.

Pozdrawiam,
Fenelon