mikucha

Witam
Zanim mnie pogonicie z tego forum poproszę o kilka małych uwag od doswiadczonych w tym temacie.Nie jestem kulturystą i pewnie nim nie bede jednak podjołem walke z duuuza nadwagą . Jak narazie idzie mi dobrze ( w rok 17 kg) Wszystko wypracowane treningami kardio , basenem i dieta. Problem mam jednak z tym ze czuje się coraz gorzej i dlatego prosze o pomoc w stwierdzeniu co robie żle, czego mi brakuje i co powinienem zmienić .Zaznaczę ze aktualnie waże juz 86 kg i mam zamiar spaść do 75 kh . Mam wzrostu 176cm i duży zwis skury w miejscu poprzedniego brzucha {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
Mój przykładowy dzień:
Sniadanie 7,00 płatki fitnes + mleko 0,5%
trening 11,30 ( basen lub tenis 1,5 h ) przed karnityna 2 ampułki ( 1000)
po serwtka białkowa i ryż z tuńczykiem około 100 gr
posiłek 14,00 sałatka ze świerzych jhazyn ( sałata, pomidor, oliwki) polane oliwa z oliwek
Posiłek 17,00 tuńczyk, zupa za wodzie
trening 19,00 ćwiczenia na brzuch ( 0,5 h)
po serwatka białkowa

Nie ćwicze tylko w niedziele
Cały czas biorę tabletki STACK BOOSTER 2 które maja mi pomagać w spalaniu tłuszczu
Od niedawna biore też minerały , cos ala isostar podczas wysiłku
Jeśli ktoś zechce mi podać kilka rzeczy których nie robie lub powinienem zmienić będe bardzo wdzięczny.
dziekuje serdecznie z góry i czekam na informacje