Matti

Witam.
Zaczynam ćwiczyć i chciałbym w miarę możliwości otrzymać od Was pomoc w ocenie i ewentualnym uzupełnieniu diety, którą sobie ułożyłem.
Mam 17lat, 70kg, 179cm, ćwiczę 3razy w tygodniu od krótkiego czasu, biegam codziennie i chcę nieco zwiększyć swoją masę..
Dieta, którą sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak:

1. posiłek 7:00

płatki 150g
400ml mleka
3 kurze jaja
owoce

[1000kcal]

2. posiłek 9:40

4 kanapki 150g
serek homogenizowany
jogurt
owoce

[650kcal]

3. posiłek 14:30

OBIAD 2 dania
surówka
owoce

4. posiłek 17:30

makaron 200g
ryba 150g
surówka

TRENING 18:30

5. posiłek 20:00

owoce
jogurt/kisiel
100g ryżu gotowanego

6. posiłek 22:00

twaróg 200g
ryba 100g
owoce

Pewnie mocno nieprofesjonalnie, ale liczę, że pomożecie i dopracujemy tą dietę. Pozdrawiam i z góry dzięki