Wasilowy

Szczerze powiedziawszy dieta wygląda bardzo biednie - przekąska potreningowe w postaci banana i wafli ryżowych? Cóż szkoda, bo widać że ktoś odwalił typową "fuchę" zamiast zrobić indywidualną dietę. Polecam sprawdzić podczepione tematy w tym dziale aby zobaczyć jak wyglądają przykładowe jadłospisy bądź wątki założone przez innych użytkowników gdzie wklejają swoje rozpiski dietetyczne.

 

Zresztą tak niska zawartość tłuszczu może odbić się na Twoim zdrowiu - w tak młodym wieku może to doprowadzić do rozwalenia gospodarki hormonalnej!

Powiem Ci że ta przekąska potreningowa nie jest taka zła, na pewno lepsza niż jak w ostatniej diecie gość kazał mi wcinać 12 waflów ryżowych zeby nabić 91 wegli, wspomnę jeszcze że jem to bezpośrednio po treningu w szatni za za jakąś godzinkę wcinam obiadek.

A co do tłuszczów to wygląda to tak, że w dni treningowe mam ich bardzo mało, a w dni nietreningowe jest ich znacznie więcej, nawet zauwazyłem że zaczynam śniadanie od jajecznicy z 6 jaj, potem jakaś pierś z kurczaka w na oleju kokosowym, wiec w dniu nietreningowym mam troche tych tłuszczów ...

Według mnie dieta do zdecydowanej poprawki !

 

A jak kolego z treningiem ? 

A co byś zmienił? Pytam bo na podstawie tej diety mogę kierować się na początkach masówki dlatego jest to dla mnie istotne

Trening 3 razy w tygodniu po około 2 godzin ( Poniedziałek Środa Piątek) każdy dzień inne partie oczywiście, i we wtorek i czwartek 40 minut cardio. Weekend- odpoczynek

Edit//

Najbardziej co mnie nurtuje to Mikro, czy białek nie jest za mało/ dużo bo niby ma być 2g na kg ciała więc powinienem mniej wiecej zjadać 134, ale on coś tam pitolił że białka powinienem trzymać więcej bo organizm tak czy siak je lubi, a w tłuszcz ani nic się nie zamienią. I czy te 65g białka w jednym posiłku to nie za dużo  przypadkiem?