A więc mam 17 lat 173 cm 55 kg. Szukam pomocy przy doborze ćwiczeń i może jakiś odżywek bo próbuję przytyć naturalnie ale nie widać efektów. Ćwiczyłem już kiedyś przez jakiś rok ale przestałem i wszystko wróciło do tego marnego stanu . Chcę zacząć od nowa żeby poprawić swoje samopoczucie i bezpieczeństwo. Mam dość przepuszczania każdego.. wiecie o co mi chodzi ;D. No a więc czekam na jakieś rady . Z góry dzięki ;>.