Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Maniek1494

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Podstawy treningu. Jak zacząć?

Ponad rok temu

wiem że już wiele razy pojawił się ten temat ale potrzebuje wypowiedzi na moją osobę. Mam 14 lat, 175cm wzrostu ,60kg
mam do dyspozycji:
ławeczka skośna regulowana;
2xhantle obciążenia: 4*2kg 4*1,5kg 4*0,5kg
sztanga - gryf

Proszę o jakiś plan treningowy, mam do dyspozycji dni : wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela. I diete jeżeli można. Z góry dzięki !!