pari9

Witam wszystkich serdecznie tych dla których siłownia to coś więcj niż hantle i gryf.Lecz przejdę do sedna sprawy.Trenuję już 1.5 roku z przerwami (zdrowotne) lecz mimo upływu czasu wielkich efektów nie widać.Chciałbym poprosić was o kilka szczegółowych które pomogą mi osiągnąc dobrą sylwetke bo motywacji mi nie brakuje lecz pomoc od doświadczonych osób jest lepsza od mądral z Sfd.Oto moje kilka pytań:

1.Czy w moim przypadu powinienem redukować czy robić siłę ?
(przez około miesiąc byłem na redukcji 90->84 moja siła przy aktualnej posturze pozostawia wiele do zyczenia na klate nawet 60 dych nie wezme)Aktualnie robie trening dzielony klata+tric barki+bic plecy i nogi serie 4x12 (brzuch wiadomo wieczorkiem po treningu)
2.Jeśli Redukcja to dieta niskoweglowodanowa jest dobrym rozwiązaniem ?
Jaka dieta jeśli robie Siłę ?
3.Chciałbym o doradzenie się w suplementacji (siła , redukcja)


Aktualnie makrosów nie trzymam jem nie tłusto lecz tez nie chudo szczególnie staram sie jeść z głową.Kiedy dostane odpowiedz dotyczącą diety ustale makrosy i jadłospis gdyż bez pomysłu nie chce tego robić.Zakładam temat również w Dzienniczku Treningowym i licze na waszą pomoc Dziękuje Pozdrawiam






E:Jeśli założyłem swój post w złym dziale prosze o przeniesienie