Góral_Power

Witam serdecznie!
Zacznę od tego, że bardzo chcę popracować nad moją masą mięśniową, ponieważ nie daje mi satysfakcji.
W temacie ćwiczeń oraz diet jestem zielony, proszę o konkretne rady.
Mam 18 lat i pewnego dnia stanąłem przed lustrem i stwierdziłem że brakuje mi trochę ciała.. Postanowiłem to zmienić. Jak rozumiem żeby zacząć trening i aby dawał on efekty trzeba dobrać dobrą dla mnie dietę. Jak mam ją dobrać ? I jak częste i jak intensywne mają być moje treningi. Jakie partie ciała mam trenować?
Ja wiem że dla większości czytających ten temat mój post może okazać się zabawny, ale grunt to chęci żeby coś konkretnego robić a nie siedzieć w domu bez sensu.