pablo6

NIE ZAKLADAJ KILKU TAKICH SAMYCH TEMATOW!

Przeczytaj tematy podwieszone

http://www.fabrykasi...MASE-t1309.html
http://www.fabrykasi...znia-t1162.html

http://www.fabrykasi...yczne-t222.html


Mysle ze jesli to przestudjujesz bedziesz wstanie sam sobie cos ulozyc. ewentualnie mozesz pozniej wstawic diete do poprawki.

sorki za tamte posty ale mi komputer szwankuje i tak wyszlo... Ale oprocz diety moglby mi ktos powiedziec jakie odzywki powinenem na poczatku sie zaopatrzyc?

Co z tego że dużo jesz... ważne jest co jesz a nie ilość...
Rozpisz swoją dzienna dietę to chłopcy Ci doradzę w czym jest problem...

najgorsze ze nie mam jeszcze zadnej ediety. Od poniedzialku do piatku to jem tak: o 9 rano syte sniadanie, kolo 13 drugie sniadanie, po 16 jakiegos hamburgera wcinam jak wychodze z pracy, o 18 obiad glownie jakis schabowy lub jakies inne mieso z kartoflami i kolo 21 syta kolacja ( jakies kanapki z wedlina lub jakies gotowanie parowki. W sobote tez podobne 3 syte posilki ( sniadanie kolo 11 , obiad okolo 15 i kolacje poznym wieczorem. Moglby mi ktos jakos pomoc? bo nie wiem czy mam jakies sterydy wziazc czy da sie to zrobic jakas normalna dieta i wspomoc sie dobrymi odzywkami. Bardzo prosze o pomoc