waldoch

witam,MaC --mam pytanko,wlasnie jestem w trakcie cyklu na H-drolu,zostalo 10dni do konca,mysle nad przedluzeniem i zarzuceniem IBE Epistane 90 Capsules lub Competitive Edge Labs E-Stane 90 Capsules ,ktory moglbyc polecic bardziej,bo chyba oba brales???

Experto---co do lydek,to cwicze traktuje je priorytetowo,dlatego praktycznie caaly czas na treningu nog je cwicze,wczesniej troche je zaniedbalem i teraz musze dwa razy wiecej cwiczyc hehe zycieeeeeeeeee
Ten trening co podales,praktycznie robie identyczny,plus wykroki z hantlami,czasami zamieniam kolejnosci cwiczen,zalezy jaki sprzet mam wolny,a lydki tak jak napisalem dorzucam takie dopompowania miedzy seriiami.

witam po malej przerwie,niestety cykl zostal przerwany 2 tygodnie temu,bol nerek nie ustepowal i odpuscilem,po odstawieniu dorwal mnie jakis wirus,40st goraczki,bol glowy,zablokowalo mi sie pocenie,myslalem ze mi nerki wysiada,wyladowalem w szpitalu,przeszedlem wszystkie badania i naszczescie jest wszystko oki. Lekarz stwierdzil ze byla to jakas infekcja wirusowa ale nie wie co to bylo,dziwna sprawa.
a wiec 2 tygodnie mialem odpoczynku od treningow,supli,waga lekko w dol 3kg,ze 112kg na 109kg obecnie,ale jest spoko.wazniejsze zdrowie.
od poniedizlaku zaczalem znow treningi,narazie lajtowo ,bez supli,same aminokwasy i zarzucam spalacz przed treningiem.
jakos odechcialo mi sie supli z dziwnymi nazwami w skladzie,bede sie trzymal sprawdzonych srodkow

odsprzedalem puche kumplowi i po 2 dniach brania on sie rozchorowal,nie nie wiem czy to przez 3AD czy byl przetrenowany,ale on mowi ze naprawde bardzo zadko go lapie jjakies przeziebienie i dziiwie sie ze tak nagle go cosik doapdlo hehe


zaraz na trening ,lekko plecy i triceps

witam,kolejny dzien na 3AD---nadal czuje nerki,mam nadzieje ze to minie i to szybko,bo lekko zaczyna mnie to denrwowac

zaraz lece na trening,dzisiaj plecy.

nogi zrobione,nie bylo tak jak zaplanowalem,bo sztanga byla zajeta i zaczolem trening od suwnicy poziomej,odpusicilem calkowicie przysiady,bo bym musial czekac chyba z 1h az lansy przestana cos kombinowac,nerwica mnie bieze na tej silce,ale juz niedlugo bedzie zmiana.
Trening ogólnie bardzo szybki,kolo 50min,moge powiedziec ze 3AD dziala super na wytrzymalosc,szybciej dochodze do siebie po serii,nawet nie mijalo 60s a juz zaczynalem serie.
strasznie sie pocilem,nie wiem czy bylo poprostu za goraco na silce czy ten supel tak dziala,wody wypilem 2 razy wiecej niz zwykle.
w dzien tego nie odczowalem,zobacze na nastepnym treningu jak bedzie i porównam.

1.przysiady suwnica pozioma 100/150/200/250/150 ---20/15/12/10/25 --250kg bo nie ma wiecej,dziwna silownia
2.jak wyzej jedna noga 70/80/90 --10
3.wspiecia na palce suwnica j.noga 90/110/120 --maxx
4.jak wyzej obie nogi 130/170/210/100 --max
5.uginanie ud 45/55/75 -12 dobicie 25kg j.noga
6.prostowanie ud 45/55/75 -12/12/10 dobicie jak wyzej
7.wykroki hantle 24/26 --chodzilem wzdłuż silki
8.martwy ciag proste nogi na dobicie 150kg -3 serie po 10powt

wydaje sie duzo cwiczen,ale lydki praktycznie robie jak serie laczone,zero odpoczynku.zreszta zawsze na nogi robilem duzo cwiczen i serii.jest to moja ulubiona partia
pompa masakryczna,czuje bardzo spiete uda.jutro beda fajne zakwasy

Experto --- co do tej serii ostaniej ze zmniejszonym ciezarem,to traktuje to jako dobicie miesnia,nie pisze tego,ale np jak robie ostania serie 145kg to pozniej dobijam 100,80 i 60kg,masakryczny bol,duzo cwiczen tak koncze i przy okazji polepszam wytrzymalosc.

Cel tego cyklu to ubicie miesnia,masa juz jest,ale jak cos pojdzie do przodu to sie nie obrażę