CARTEX

witam!
sprawa wygląda tak, że mam wyjazd do pracy na 3 miesiące. Niestety nie będzie tam możliwości chodzenia na siłownię. Moje pytanie brzmi, co zrobić żeby możliwie ograniczyć "spadki" ? ćwiczę już 3 lata, nie stosowałem żadnych mocniejszych środków, trafiło się kilka odżywek. Jakieś podstawy już mam, ważę około 78kg przy wzroście 179cm (więcej szczegółów w profilu). Czy wgl można jakoś ograniczyć ten spadek? Jakieś suplementy? Dieta? Trening? Raczej nie mam możliwości zabrania tam jakiegokolwiek sprzętu, może jakąś hantle... Proszę o jakąś pomoc/radę