Maxmilicjant

Witam.

Trochę o mnie, ponieważ jestem tu pierwszy raz: 43 lata, sport: kolarstwo, bieganie.

Moje pytanie dot. siły nóg. Mam do dyspozycji wszelkie maszyny. Jest jedynie problem z jednym  z kolan gdzie mam usuniętą łąkotkę ale bez wstawienia wiązadła pobocznego (w przeszłości artroskopia). Chciałbym zwiększyć siłę nóg, ale bez zwiększania objętości mięśnia. Ćwiczę normalnie na maszynach dlatego liczę na jakieś informacje dot. ilości, rodzaju i jakości, kolejności powtórzeń.

Nacisk chciałbym położyć na mięsień czworogłowy ponieważ pomoże mi to zneutralizować skutki braku opisanego wiązadła.

Dziękuję za wszelkie informacje.