Lucky75

Dieta to podstawa, bez tego szkoda kasy na suplementy. Odżywiaj się zdrowo, ćwicz i dodaj spalacz np: taki jak tu proponują koledzy Olimp Thermo Speed - to bardzo dobry i tani spalacz dla początkujących.

Zgul włosy na nogach i na zawody - żartuję. Sylwetka spoko, klatkę rozbuduj bardziej.

Dobra baza, przymasuj trochę i ćwicz koniecznie brzuch, aby kaloryfer nie znikł

Zgadzam się Olosek, rozciągaj się tak jak kolega napisał. Jeśli chodzi o ruchy podczas ćwiczeń to staraj się wykonywać pełny ruch, nie oszukany. Każde ćwiczenie rób dokładnie. W ostatnich powtórzeniach możesz czasem trochę oszukać, aby zrobić to 1-2 dodatkowe powtórzenie.

Musisz najpierw trochę fatu spalić. Na zimę przymasuj, potem znowu redukcja.