Zawartość
Nie podano
Witam ćwiczę na siłowni ważę 70 kg i proszę o ocenę diety oraz poprawę tej diety z góry dziękuję
Śniadanie: jajecznica (dwa jajka, szczypiorek); dwie kanapki ( chleb razowy, odrobina masła)
Drugie śniadanie: dwie kanapki chleba razowego z serem, banan.
Obiad: 1 pojedynczy filet z kurczaka
150 g ryżu
ok.150 g mieszanki meksykańskiej lub innej warzywnej
przyprawy: czerwona papryka w proszku słodka i ostra, czosnek w proszku, curry
sól, pieprz
płaska łyżka masła lub margaryny
Podwieczorek: Serek homogenizowany + pieczywo
Kolacja: serek wiejski z warzywami
FaceBook
