Krystian Czoska

Witam. 

ChcÄ™ zacząć trening na rzeźbÄ™. 

Jak na razie chodzi mi głównie o nogi,brzuch, plecy.

Biceps,triceps mam wystarczajÄ…cy.

TrochÄ™ o mnie. 

18 lat, 185 wzrostu, 84kg wagi. Mam grube nogi ( nie umięśnione ), oraz bębenek na brzuchu. Nie jest on jakoś zbytnio gruby, ale wolałbym 6-ciopak niż beczkę.

Alkoholu bardzo mało pijam, niestety papierosy to już gorzej..

Nie mam żadnego sprzętu, co najwyżej siłownie publiczną, lecz nie ma tam zbytnio nic ciekawego. Ani rowerku, bierzni. Jest ławeczka, atlas, pare zwykłych hantli, oraz ławeczka na brzuszki.

Nie chciałbym brać żadnych odżywek i tego typu podobnych rzeczy. Wolę dłuższy, intensywnieższy trening, lecz "czysty".

Ma ktoÅ› jakieÅ› propozycje treningu? JakiÅ› plan?

Jak jeszcze jakieś pytania, proszę zadawać..

Pozdrawiam, poczÄ…tkujÄ…cy.