kamilo19999

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu Å›rednio 1h ćwiczenia siÅ‚owe(w domu mam altas z wyciÄ…giem i sztangÄ… + drążek do poddciÄ…gania siÄ™) i 8-10 h trening piÅ‚karski.  od poczÄ…tku ćwiczeÅ„ staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść wiÄ™cej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiÄ™ksza(jak zaczynaÅ‚em ćwiczyć ważyÅ‚em jakieÅ› 50 kg i wyglÄ…daÅ‚em dosÅ‚ownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myÅ›le że jest to spowodowane szybkim metabolizmem jak i treningami piÅ‚ki bo co zjem to albo wypróżniÄ™ albo spalÄ™ na treningu piÅ‚ki. nie jest źle ale wg mnie jestem za chudy. rozmawiaÅ‚em z rodzicami i zgodzili siÄ™ na zakup KREATYNY. chciaÅ‚bym siÄ™ jeszcze upewnić tutaj, u fachowców i ludzi ze stażem czy jest to zdrowe. czy nie spowoduje żadnych zmian lub zaburzeÅ„ w rozwoju?

Witam. Mam 15 lat i problem jakich jest tu 24321. od pół roku ćwicze treningiem FBW, staram sie co 2 ewentualnie 3 dni ćwiczyć w domu mam atlas z którego również korzystam. dodatkowo trenuje piÅ‚kÄ™ nożnÄ… 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod wzglÄ™dem przestrzegania diety ale staram sie. jem ryż,makarony, ryby, jajka, dużo warzyw, owoców, jogurty, serki. nie moge codziennie przestrzegać diety przez rodziców i np ryż i makarony zastÄ™powane sÄ… zupÄ… lub ziemniakami itp.  bardzo żadko jem czipsy i staram sie unikać mc i kfc ale przynajmniej raz w miesiÄ…cuy coÅ› tam zjem. czy przy moich treningach piÅ‚karskich moge nabrać masy? czy potrzebuje jakiejÅ› kreatyny, biaÅ‚ka lub czegoÅ› w tym stylu? nie chce siÄ™ faszerować sterydami !