povec

no to moj trening by wygladał tak
Poniedziałek
Klata+Triceps
Klata 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Triceps 3cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Wtorek
WOLNE
Środa
Plecy+biceps
Plecy 4 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
biceps 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Czwartek
Barki+przedramie
Braki 4cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
przedramie 2 cwiczenia 6 serii 20 powtórzeń
Piatek
TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEK
Sobota
TAK SAMO JAK W SRODE
nIEDZIELA
TAK SAMO JAK W CZWARTEK


myslałem nad czymś taki oczywiscie do tego jeszcze brzuszek bede robił ) no ale nie wiem a wy jaki trening byscie mi polecili? mógł by mi ktos rozpisać? z gory dzieki

dam rade Tylko to jest pytanie czy moge ;>?

to jak wkońcu moge robić trening na rzeźbe 6 razy w tygodniu ale bez rowerka, albo biegania ;>?

ale ja bym wolał jednak robić ten trening na rzeźbe i bez biegania, mozna tak;>?

aa i jeszcze jedno pytanie wiem że nie powinno byc w innym temacie ale nie hcce mi sie przenosic ani robic nowego. Do tego spalacza robic trening na rzezbe 6 razy w tygdoniu ?