Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Symi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan pracy

Ponad rok temu

Witam, nazywam się Szymon, mam 16 lat 188cm wzrostu i 72 kg wagi. Mam zamiar zacząc chodzic na siłownię i potrzebuję planu pracy, więc byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi taki napisał. Mam zamiar chodzic na siłownię 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o nabranie masy, aczkolwiek bez przesady, nie chcę wyglądac jak Pudzian

dodatkowo trenuję tenis ziemny, więc z wytrzymałością i ogólnorozwojówką nie ma problemu. Z góry dziękuję i pozdrawiam.