Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

janas902

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na Mase POMOCY !!

Ponad rok temu

Siemanko wszystkim jestem tu nowy jak i świeży na siłowni mój staż na siłowni to 3 miesiące,mój plan treningowy wyglada tak
pn-plecy,biceps,przedramię - wszystko 4 serie po 7 powtórzeń
sr-klatka,triceps wszystko 4 serie 7 powtórzeń
pt-barki,nogi,kaptury wszystko 4 serie 7 powtórzeń i oczywiście wszystko max ciężarem jakim mogę robić dokładnie i moje pytanie polega na tym czy to dobry plan treningowy dla początkującego robiącego masę ? czy polecacie jakiś inny plan treningowy z góry dzięki za odpowiedz !