marcinDM

witam wszystkich i mam nadzieje ze nie robie problemu ze zakaldam nowy temat a mam prozbe do ekspertów w temacie....chcialbym by ktos ocenil moja diete i co ewentualnie w niej zmienic ..bede wdzieczny za wszelkie uwagi i rady
opis i krotka harakteryzacja
172 cm wzrostu
67 waga
23 lata
1 posilek;100gr.platkow owsianych i pol litra mleka....
2-5 jaj bez zultek
3-100gr makaronu odko lub piers gotowana
4- puszka tunczyka,jablko
5-200 gr bailego sera
6-30 gr. odzywki bailkowej z szklanka mleka i tak mniej wiecej sie to kreci w kulko z malymi zmianami...............stosuje od 1 stycznia zrzucilem 4 kilo(71 teraz 67) wiecej zrzucac niechce ale chce wyrzezboic brzuch ktory terzrobie od 1 stycznia w pasie mam 82 cm.. genetyka daremna szerokie biodra no i chec podrzezbienia miesni....dodam ze niejem pieczywa wcale,slodyczy cukrow i ograniczam smazone..... pozdrawiam