Oli

Jak w temacie , chciałbym porozmawiać o domowych sposobach treningowych. Chciał bym również aby temat ten przeznaczony był nie tylko dla mnie ale również dla każdego chętnego chcącego zadać pytanie w tych rejonach tematycznych. Mam nadzieje że zdecydowanie bardziej doświadczeni użytkownicy tego Forum zechcą odpowiedzieć chociaz na jedno.

Generalnie jeżeli chodzi o mnie. Chciał bym zapytać o znane wam domowe sposoby na kształtowanie klatki piersiowej. Jakiś czas temu spadłem w wadze dość drastycznie. Z 98 kg do 75 kg. Klatka troszkę się przekształciła i nie wygląda z byt imponująco. Postanowiłem działać. Od 2 miesięcy korzystam ze starych dobrych pompek. Początkowo zacząłem od trzech serii po dziesięć powtórzeń , rano i wieczorem. Powiem szczerze że nie były one zbyt poprawne techniczne. Zbiegiem czasu nabrałem siły i doświadczenia. W tej chwili wyrabiam trzy serie po 40 powtórzeń poprawnych technicznie. Od 30 sekund do 1 min. przerwy między seriami. Dwa razy dziennie , prawie co dziennie. Efekty są widoczne , a jednak nie do końca. Otóż bardzo zależy mi na podniesieniu poziomu piersiowego ku górze. Jak by to opisać . Ramiona umiejscowione są za wysoko a piersi za nisko , przez co nie wygląda to tak jak bym chciał. Prosił bym was o jakieś rady i znane wam domowe sposoby na poprawę tej sytuacji. Zawzięcia mi nie brakuje , raczej wiedzy. Jeżeli coś w moim systemie treningowym jest nie tak to wskażcie proszę błędy. Aha odżywiam się w miarę zdrowo i normalnie. Myślę nad dostarczeniem odpowiednich składników odżywczych. Posiłki jem skromne a 4 razy dziennie. Max. do 19.00. Nie stosuje żadnych suplementów.

Serdecznie proszę o jakiekolwiek wskazówki.


Pozdrawiam.