animusz

Niom pięknie napisane, ja tylko dodam że posiłek przed treningiem powinien zawierać: Węglowodany (złożone), Białka (najlepiej zwierzęce) i Odrobinka zdrowych tłuszczy Przykładowy posiłek: 100g ryżu, 150g filetów z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron.

Tylko poco te tłuszcze ?? aby wydłużyć wchłanianie tych węglowodanów ?

Po treningu carbo albo rozgotowany ryz jak kasy brak - 20min po, białko .

Poco wydawać kase na gainer (no chyba ze 2:1, 50/50), białko i jeszcze raz białko

ALRI cr2 - czysty, a stack to ALRI Ngorge - EEC z prekursorami NO2. Mialem juz dwa cykle i za kazdym razem bylem zadowolony. Zero problemow zoladkowych, zero wzdec (czego nie mogo powiedziec o mono czy nawet o Stormie).

Polecam no Cr2 + Plasma jet z Gaspari. Albo Ngorge + ALRI Primed ultra jak przedtreningowiec. Wszystkow w kapsulkach.

koszto Ngorge'a jest jedna drogi to mimo wszystko musisz miec 2 puchy na 8tyg cykl (2x ok 150zl). Opakowanie cr2 wystarcza na 6 tyg (okolo 100zl)
Primed ultra 60kapsulek ok 120zl = ok 30 treningow (jak trenujesz 3x w tyg 10tyg zapas). Plasma jet jest droga niestety, ale to najmocniejszy czysty pomper na rynku (wystrzeli Cie w kosmos )

8 TYG CYKL to nie za dlugo ? Tylko wszystkie suplementy z Alri które poradziłeś juz po dacie ważności ,a nowe wersje (nowa linia) dość drogo wychodzą (bo nikt ich nie chce sprowadzać) .Poprostu xpand w tabsach ,mocny był decka stack (tab). Dla porownania dla plasmy gaspari(12zł blister)polecam vaso-flow .Plasma dobra tylko na male partie (bi-tri-barki) super przy treningu FST-7 .
Z kreatyny w tab. do 150 zł - CEE MET-RX , stak -XPAND .Pozdro

Droga suplementacja , 3-4 miesiace dawki 5 g codziennie i widac efekty.
hmb to dobry wujek leucyny wiec nie przekreślajmy go ! To ze nie każda firma ma w swojej ofercie hmb to nie znaczy ze jest zly supl.

Siema Stosuje teraz Trening na masę ćwiczę góra 1.5 h w jeden dzień zostaje mi trochę czasu i zastanawiam sie nad tym którą partie mięsni można ćwiczyć 2 raz w tygodniu słyszałem ze Kaptury ? co o tym myślicie ?

Dowal lydki, brzuch, przedramko, male partie (bic-tric) mozesz cwiczyc 2 razy w tyg .

Carbo jest dobre w różnych sportach kiedy chcemy szybko uzupełnić glikogen np. ja pije nieraz po siłowni tu też jest atut że podwyższa IG i szczególnie po karate.
Ale moim zdaniem lepiej zjeść banana czy inny owoc, bo to jest zdrowsze

Uzasadnij dlaczego zdrowsze ? jakiś inny owoc ? jaki np ?