MarcinST

Witam!

Przeglądam forum w poszukiwaniu jakiegoś treningu. Z tego co wywnioskowałem to najlepszą formą dla mnie będzie to trenowanie w zakresie FBW.

Jednak tak naprawdę nie wiem, jak zacząć. Pracuję od niedawna, wcześniej prowadziłem bardzo zaspany i zastany tryb życia. Mało się ruszałem i nie dbałem szczególnie o to co jem, jak i w jakich ilościach. Teraz planuję to zmienić. Nie liczę na szybkie rezultaty. Jestem wytrwały i mogę czekać dłużej na jakiekolwiek efekty. Mam 186cm wzrostu i 90KG, chciałbym trochę zrzucić z brzucha, stać się bardziej wytrzymały i silny. Problem tkwi w tym, że na siłownię mogę do sierpnia poświęcić jedynie dwa dni w każdym tygodniu. W ogóle nie wiem, jak ułożyć plan treningowy by przyniósł jakikolwiek pozytywny rezultat dla mojego samopoczucia i organizmu. Jak już wspomniałem moimi celami są: zrzucenie trochę brzuszka i wzmocnienie organizmu. Jestem totalnym laikiem więc byłbym wdzięczny jeżeli ktoś mógłby mi zaproponować jakieś ćwiczenia, trening etc. Dodam jeszcze, że poza tym grywam w tenisa i lubię dość regularnie jeździć na rowerze.

Jeszcze raz wspomnę, że nie zależy mi żeby na siłę, jak najszybciej się wytrenować. Mam czas, wolę powoli i trochę lżej niż za dużo w zbyt krótkim czasie.

Z góry dziękuję Wam za rady w sprawie ułożenia sobie treningów.