JonathanSJ

Siema! Co moge zmienic aby moj trening stal sie bardziel wydolny ,intensywny.
jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc partii? czy to ma wplyw skoro i tak jednÄ… partie dziennie? I jecze jedno..czytalem ze na mniejsze partie powinno sie robic mniejsze ilosci serii(do 10) a na wieksze wiecej (od 10) tak?? Bo ja jak przykladowo lape robie to ze 12 serii sobie musze zrobic..zaczynam od lzejszyc cwiczen i koncze na rozciagajacych i tak ze 12 serii sie uzbiera {SMILIES_PATH}/cool.gif

w planie na 6 dni(z rzedu+1 dzien odpoczynek) w tej chwili robie: pon-klata, wt-bic(+przedramie),sr-plecy, czw-triceps, piat- bary(+kaptury),sob-brzuch
dzieki za odp {SMILIES_PATH}/smile.gif

ja.....

Czesc!Mam 17 lat cwicze na silce juz kolo 8 miesiecy.W tym czasie sporo uroslem i na poczatku bardzo bylem zadowolony...W tej chwili mam w bicepsie 33cm,biore na klate 75kg,mam 180cm wzrostu i waze kolo 70 kg.Musze uwzglednic ,ze Cwicze dla siebie i nie wiaze z tym jakiejs kariery;].Od dluzszego czasu czytam liczne wypowiedzi na forach kulturystycznych bo zastanawiam sie nad odzywka. Choc wiem ze to tylko odzywka a nie jakichs koks,steryd to mam pyt. Czy mozecie mi polecic jakas porzadna odzywke na poczatek?i czy jest sens brac odzywki jesli mam bardzo aktywny tryb zycia?czy to nie przeszkadza organizmowi w nabieraniu tej masy i sily jesli ja ciagle jestem na "chodzie"??mam "diete" to znaczy staram sie tylko wlasciwie odzywiac i codziennie pije soki,maslanki.itp
z gory przepraszam z bledy ort. i dzieki za odpowiedz