IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: haker007

haker007

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Trening do oceny.

Ponad rok temu

Proszę o ocenę tego treningu. Powiedzcie co mam dodać a co odjąć, głównie chodzi mi o siłę. Nie mam sprzętu. :clap:
1.Brzuszki 100
2.Wspięcia na palce obunóż 20.
3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15.
4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10.
5.Pompki klasyczne 15.
6.Wyciskanie baniaków 5kg z wodą siedząc 10.
7.Przysiady zwykłe 50.
8.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15.
9.Pompki w podporze tyłem 12.

Trening do oceny/

Ponad rok temu

Proszę o ocenę tego treningu. Powiedzcie co mam dodać a co odjąć, głównie chodzi mi o siłę. Nie mam sprzętu. :clap:
1.Brzuszki 100
2.Wspięcia na palce obunóż 20.
3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15.
4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10.
5.Pompki klasyczne 15.
6.Wyciskanie baniaków 5kg z wodą siedząc 10.
7.Przysiady zwykłe 50.
8.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15.
9.Pompki w podporze tyłem 12.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024