Alfred

Witam,

mam zestaw odżywek i chciałbym je maksymalnie wykorzystać. Celem moim jest rzeźba i ewentualny przyrost suchej masy mięśniowej, oczywiście dieta jest, trening siłowy i aeroby 3 X w tygodniu.

Dzień treningowy: Ćwicze o godzinie okolo 17.00, 18,00. Rozgrzewka, 10 min orbitrek, trening siłowy i 20-30 min areoby. Waże 90 kg, wzrost 186 cm, staż - regularnego treningu okolo 3 lata.

Trec Vitagro

Dymatize Bcca 2200

Activlab Whey protein 95

Olimp NO preload

Syntrax Super Glu

Activlab Leucine Xtra + HMB

Olimp Anti-ox power

Moja rozpiska supli poniżej, proszę i ewentualne zmiany jeśli jakąś głupote napisałem.

Dzień treningowy:

Trec Vitagro - podczas treningu 2,5 miarki i to samo po całym terningu

Dymatize Bcca 2200 - 4 kaps. 30 min przed treningiem i bezpośrednio po tez 4

Activlab Whey protein 95 - 1,5 miarki po treningu i na noc tyle samo

Olimp NO preload - 30 min przed terningiem 4 kaps.

Syntrax Super Glu - 1 miarka po treningu, tyle samo na noc

Activlab Leucine Xtra + HMB - 2 łyżeczki 30 min przed treningiem i 2 po

Olimp Anti-ox power - rano zestaw 2 kaps.

Dzień nietreningowy:

Olimp Anti-ox power - rano zestaw 2 kaps.

Dymatize Bcca 2200 - rano 4 i na noc 4

Activlab Whey protein 95 - 1,5 miarki rano i na noc

Syntrax Super Glu - 1 miarka rano i na noc

Activlab Leucine Xtra + HMB - 2 łyżeczki 30 min. przed 2 posiłkiem

Jak się zrobi ciepło czyli pewnie za miecha ^^ chciałbym dorzucić cykl keatynowy.

Bardzo proszę o konstruktywne wypowiedzi ludzi którzy wiedzą co i jak.

Pozdrawiam.

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...5-700g-2,p.html