adq

Robię robię serię ćwiczeń na pośladki i nogi, w tym sporo przysiadów z obciążeniem, zamówiłam też właśnie swoją sztangę, także niedługo dołożę więcej kg do treningu

Do tej pory miałam przewagę cardio nad siłowym, dlatego teraz postaram się to trochę wyrównać i bardziej dbać o dietę

Dzięki raz jeszcze i pozdrawiam, wszystko już wiem

Z tym 'nie chcę schudnąć' chodziło mi o to, że nie chcę stać się szkieletem Jestem baaaardzo szczupłą kobietą, jedynym miejscem, w którym mam 'za dużo' to właśnie brzuch. Tam tkanka mi się odkłada najmocniej, dlatego zależy mi by zrzucić brzuch ale jednocześnie nie chudnąć z nóg i tyłka bo będę wyglądać jak patyk...

Mając deficyt kaloryczny i duży ruch tkanka będzie mi się spalać z całego ciała, nie tylko z brzucha. Oznacza to, że schudnę dosłownie wszędzie - a nie zależy mi na tym. Tym bardziej, że mój wskaźnik BMI wynosi 19, a powinien conajmniej 23! Mam więc niedowagę więc nie chodzi mi o zrzucenie kilogramów a tylko i wyłącznie wyrobienie brzucha z jednoczesnym utrzymaniem masy w nogach i np pośladkach czy ramionach.

Wyczytałam więc dziś, że po prostu mam za mało masy mięśniowej i może powinnam wykonywać więcej ćwiczeń siłowych niż skupiać się na kaloryczności? Czy może połączyć to? Lekki deficyt, ćwiczenia cardio ale przewga ćwiczeń siłowych ?

I po co tak ostro reagować ? Skąd wiesz, że się za siebie nie zabrałam? Zrobiłam to i to konkretnie. Specjalnie dziś poświęciłam czas na liczenie kaloryczności posiłków z kilku dni. Kaloryczność nie przekroczyła mojego dziennego zapotrzebowania, czasami było to nawet o 400,500kcal mniej -bo od dawna zwracam uwagę na jedzenie i odpowiednie dobieranie składników, nigdy nie liczyłam tylko dokładnych kalorii, co zrobiłam właśnie dziś..

Także wypraszam sobie uwagi typu 'idz po rozum do glowy' bo moge miec go wystarczajaco sporo. 

Ja moze po prostu mam pewnego typu problem, ktory uniemozliwia mi osiagniecie wymarzonej sylwetki.

Najlepiej jednak podsumować, że jestem głupia Dzięki mimo wszystko za porady, pozdrawiam

Dzięki wielkie z tym jedzeniem to niestety mam problem bo nie uśmiecha mi się wciąż myśleć ile kalorii dostarczam organizmowi. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia, tu praca, tu coś innego i nie mam czasu myśleć, czy zdrowy obiad, który zjadłam ma tyle i tyle kalorii. Postaram się jednak zaczać zwracać na to uwagę! Dzięki za wszystkie odpowiedzi