lukas91

Ok, dzięki za pomoc postaram się robić około 1min przerwy. Nie gram już w piłkę, kilka min biegania nie obciąża tak kolan jak np. przysiady z obciążeniem 50kg oczywiście wezmę sobie wasze rady do serca i wprowadzę coś na nogi.

Tak jak pisałem wyżej miałem poważną kontuzję nogi podczas meczu piłki nożnej. Mogę już coś powoli ćwiczyć na nogi z nie wielkim obciążeniem... Proszę o jakieś rady w sprawie redukcji. Może bieganie? Tylko w które dni, jak długo? Proszę również napisać ile powinno być przerwy pomiędzy jedną serią a drugą?

Chciałbym zrzucić trochę smalcu, szczególnie w okolicach brzucha W poniedziałek lepiej łączyć klatkę z tricepsem czy bicepsem?