Bery89

Witam mam tu kilka pytań

1.czy przy treningu na rzeźbę +aeroby(bez diety) traci sie masę

2.Czy od samych aerobów można stracić masę (bez diety)
aeroby 3-4Xw tygodniu po 50minut

3.Czy istnieje waga która mierzy poziom masy i tłuszczu

4.Czym się różni rzeźba od definicji(nie chodzi o różnice w treningu)

1.nie ma czegoś takiego, nabierasz masy/tracisz tłuszcz= dieta, sam trening tego za ciebie nie zrobi, nie ma czego takiego jak trening na rzeźbe, chyba że mówisz o glupich regułkach nic nie wartych w praktyce a z faktami nie mającymi nic wspólnego. bez diety zapomnij o zejściu na nizszy poziom bf, lub nabraniu kilka kg dobrej jakości masy.


2. tak.


3.tak, poszukaj na allegro, są tam jakieś wagi, do pomiaru poziomu tłuszczu, oraz wody, ale to są takie sobie te dane któe wychodza, najlepsza metoda to miarka, i zmierzyć fałdę...



4. 2 odmienne sprawy, rzeźba, zejście na najniższy możliwy poziom bf, w celu "pokazania" tego co się już wypracował pzez wcześniejsze lata treningu, bez diety = nie realne. Definicja to nic innego jak jakoś mięśnia tyle.





dieta jest wskazana jesli nie bedziesz jej stosowac to efekty moga byc znikome a nawet zerowe. tyczy sie to redukcji jak i przybierania masy

o redukcji nawet slowa tutaj nie było, rzeźba a redukcja to 2 odmienne sprawy.




Nie traci sie masy, tylko spala tluszcz.

|-) jakby tak było pieknie, to nikt by nie siedział latami na siłowniach, bez takich bzdur tutaj, każda redukcja tluszczu, próba zejścia na niższy poziom bf, łączy się z utratą mięsa.




Rzeźbę robi się aby mięśnie miały właściwy kształt.
(smiech, i to pisze asystent admina)

rzeżba a redukcja 2 ODMIENNE SPRAWY,widać nie wiesz co to jest nawet. Definicja to nic innego jak jakoś mięsa, więc nie twórz nowych idei.

Każdy trening stosuje się około 6-8 tygodni.

Treningiem ćwiczysz tyle czasu ile widzisz efekty nie ma ŻADNEGO ograniczenia przez głupie nic nie warte regułki w prakyce.

Równie dobrze może to byc okres nawet kilku miesięcy, są efekty nie przerywasz treningu, tylko wyciskasz z niego tyle ile się da.

progresje

Uzasadnij swoje zdanie, argumenty poparte faktami, inaczej twoje słowa są nic nie warte czyli tak jak do tej pory.

Progresja/stały ciężar/piramida/regresja etc to jest sprawa konkretnego przypadku, indywidualności, pozniania swojego ciała na tyle aby móc zdecydowac co będzie odpowiednie, co przyniesie efekty a co będzie stratą czasu.

To jest sprawa sprzeczna, i nie ma jasnej odpowiedzi.

mozesz rzezbic cale cialo a jednoczesnie budowac i wzmacniac miesnie, przeciez trening na rzezbe zwieksza tez mase. ale wazna role odgrywa tez dieta.

??? wiesz w ogole co ty piszesz??

Nie pisz glupot, bo widać że nie masz pojecia o tym co piszesz w ogóle.
Wiesz co to jest w ogole trening na rzeźbę? o ile można tak nazwać jaki kolwiek trening, bo takowego NIE MA!!

Chcesz spalić tłuszcz,nabrac masy etc? to DIETA, sam trening nie spali nawet grama tłuszczu, nie da ci nawet 1kg masy, jesli micha nie będzie trzymana tak jak trzeba. Masa=dieta,rzeźba=dieta,redukcja=dieta

sam trening jest tylko bodźcem, fakt istnieją ćwiczenia metaboliczne których mozna uzyc do swojego treningu, ale nawet jak będzie nadwyżka kcal to nie osiągniesz celu.


Do autora, odp na twoje pytanie to NIE.

Tracisz na wadze to z calego ciała, a nie z wybranych partii.
nabierasz masy tak samo, nie da siej redukowac z wybranej parti, lub nabierać masy, jest to nie realne, przeplatanie krótkich cykli ok. Ale nie na raz.

dobry trening , dodam tylko dla formalności że ten rodzaj splitu nazywa sie PUSH/PULL


To nie jest zadne push/pull
to jest najzwyklejszy split partia ćwiczona 2x w tygodniu nic więcej
Z nie wykorzystaniem potencjału,oraz calej metody treningowej.


Raz ze 4zestawy, 2 lekkie 2 cięzkie, to podstawa w tym planie, dwa że kolejnośc nogi,plecy bic, a nie odwrotnie, bo nogi na 2 miejscu to pomyłka, bez siadu na początku nawet nie ma sensu podchodzić do tego treningu, trzy że jest to najzwyklejszy trening bez grama kombinacji, urozmaicenia w celu zwiększenia efektywności. Nie wiem po co to jest podwieszone, jak ten plan nie nadaje się, na trening "po przerwie", jest tam zbyt duża intensywnośc, objętosć, w dniach "ciężkich".


Po powrocie? ACT, lekkie FBW.



push/pull
??? vito, jestes doradcÄ… a nie wiesz co to znaczy?
ciÄ…gnij/pchaj

to jest doslowne tłumaczenie, jak sama nazwa wskazuje, nie ma tam nawet zalążka tego połączenia.


Inaczej nie bylo by zwykłej kolejności, jaka została przedstawiona.


Przykład push/pull

wl
mc
wyciskanie na skosie
wioslo
etc...

tutaj masz ta metode.


do autora.

Jak już podałeś, plan to mogleś rozpisać konkretnie ta metode, ocb, a nie jeden plan, i to ten w złym wydaniu, bez podstawowych zalożeń, splitu partia ćwiczona 2x w tygodniu.