Zawartość
Nie podano
Witam , tak jak w temacie mam 16 lat
w lutym tego roku zainwestowałem w małą siłownie garażową
Sprzęt jaki posiadam to ławeczka , sztanga zwykła i łamana + hantelki 
)
Do tego czasu ćwiczyłem ale bardzo amatarsko i nieregularnie, a że przyszedł czerwiec , koniec szkoły chciałbym bardziej zainwestować w siebie
Mam 176-178 cm wzrostu i waże 70-72 kg
Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś ułożyłby mi plan treningowy
+ jakąś w miare tanią dietke )
Zależy mi głownie na brzuchu i plecach
Oraz bardzo dużym oganiczeniu ćwiczeń na nogi
FaceBook
