tomek89

Witam, sytuacja wygląda tak że mam 185 wzrostu 73 kg , piłka nożna od 10 lat pływanie od roku . Od miesiąca siłownia.
Zakupiłem Kreatyne + Taurynę 400g w proszku z Firmy Trec nutrition. Czy jest to dobry zakup i jak najlepiej poprowadzic własny trening ? mogę chodzić codziennie . Co najlepiej jeść . i pytanieczy w dniu treningu gdy wypiję 30min przed treningiem odżywkę tą to po treningu tez muszę wypići czy moge po tym jesc czy czekac musze ileś czasu ?? Proszę o porady osob ktore się znajai mogą mi pomuc . A i czy msuzę cos dokupic do tej kreatyny z tauryną zeby mi się lepiejprzyswajało czy samo to mi wystarczy ??